Şeker Diyeti İle Yaz’a Fit Girin

Şeker di­ye­ti­nin neden ve nasıl ya­pıl­dı­ğı­nı ga­ze­te­mi­ze an­la­tan Sü­mey­ye Ayaz şun­la­rı söy­le­di:
“Şeker di­ye­ti 21 gün bo­yun­ca hiç­bir şe­kil­de şeker tü­ke­til­me­me­si ile ya­pı­lır. 21 gün bo­yun­ca şe­ke­rin her tü­rün­den uzak du­rul­ma­sı ge­re­kir.
Bu za­yıf­la­ma yön­te­min­de şe­ker­den ta­ma­men uzak du­rul­ma­lı­dır. Ya­şam­dan şeker çı­ka­rı­la­rak vü­cu­dun daha sağ­lık­lı ol­ma­sı he­def­le­nir. Özel­lik­le bir dav­ra­nı­şın kabul edil­me­si için o dav­ra­nı­şın alış­kan­lık ha­li­ne gel­me­si ge­re­kir. Bunun için de diyet sü­re­sin­ce belli nok­ta­la­ra dik­kat edil­me­si ge­rek­mek­te­dir.
Şeker di­ye­ti hızlı bir şe­kil­de kilo ve­ril­me­si­ni sağ­lar. Bunun yanı sıra şeker di­ye­ti sa­ye­sin­de daha sağ­lık­lı bir vü­cu­da da ka­vuş­mak müm­kün. Bu diyet en az 21 gün bo­yun­ca ya­pı­la­rak vü­cu­dun di­ye­te alış­ma­sı sağ­la­nır. 21 gün şe­ker­siz di­yet­te tü­ke­til­me­si ve tü­ke­til­me­me­si ge­re­ken be­sin­ler be­lir­len­miş­tir. Buna göre bu di­yet­te ke­sin­lik­le yasak olan bazı gı­da­lar bu­lu­nu­yor. 21 gün şe­ker­siz diyet sü­re­cin­de yasak olan tüm be­sin­ler­den de uzak du­rul­ma­sı ge­re­kir. 21 gün şe­ker­siz diyet ya­pı­lır­ken aç ka­lın­ma­ma­lı­dır. O ne­den­le bes­len­me lis­te­sin­de yer alan tüm öğün­ler­de gıda tü­ke­til­me­li­dir. Bu diyet bo­yun­ca şeker ve içe­ri­sin­de şeker bu­lu­nan be­sin­ler­den uzak du­rul­ma­lı­dır. Di­ye­ti uy­gu­la­yan ki­şi­ler tü­ket­tik­le­ri her şeyin içe­ri­ği­ni de bil­me­li­ler. Bu diyet sa­ye­sin­de şe­ker­den uzak dur­mak sağ­lık­lı bir bes­len­me alış­kan­lı­ğı ka­za­nıl­ma­sı­nı da sağ­lar. Bu ne­den­le 21 gün şe­ker­siz diyet sü­re­cin­de tü­ke­ti­lecek be­sin­le­ri de doğru bir şe­kil­de seç­mek ve bu di­yet­te şe­ke­re yer ver­me­mek ge­re­kir.
21 gün şe­ker­siz di­yet­te de mut­la­ka bol mik­tar­da su tü­ke­til­me­si önem­li­dir.En po­pü­ler di­yet­ler­den bi­ri­si olan 21 gün şe­ker­siz di­ye­tin­de hay­van­sal pro­te­in­ler tü­ke­ti­le­bi­lir.
Özel­lik­le az yağlı et, balık, tavuk, süt, kefir, yo­ğurt ve pey­nir gibi gı­da­lar tü­ke­ti­le­bi­lir. Bunun yanı sıra kuru fa­sul­ye, nohut, maş fa­sul­ye­si ve mer­ci­mek gibi bak­la­gil­ler de ra­hat­lık­la tü­ke­ti­le­bi­lir. Bu diyet sü­re­sin­ce çav­dar ek­me­ği, siyez unlu ekmek, kinoa ve ka­ra­buğ­day gibi çok sa­yı­da tahıl ürünü ra­hat­lık­la tü­ke­ti­le­bi­lir.
Bu diyet uy­gu­la­nır­ken 21 gün bo­yun­ca şeker ve tü­rev­le­ri tü­ke­til­me­me­li­dir. Özel­lik­le de bu diyet sü­re­cin­de beyaz ve esmer şe­ker­le­rin tü­mün­den uzak du­rul­ma­sı ge­re­kir. Şeker içe­ren kek, pu­ding, pasta, don­dur­ma, mey­ve­li yo­ğurt ve hazır meyve su­la­rı tü­ke­til­me­me­li­dir. Bunun yanı sıra cips, kola ve bis­kü­vi gibi tüm abur cu­bur­lar­dan da uzak du­rul­ma­sı ge­re­kir. 21 gün şe­ker­siz di­ye­ti uy­gu­la­yan ki­şi­ler alkol tü­ket­me­me­li­ler. Bu diyet ya­pı­lır­ken özel­lik­le si­ga­ra da içil­me­me­li­dir.
Özel­lik­le Türk kah­ve­si günde en fazla iki fin­can içil­me­li­dir. 21 gün şe­ker­siz diyet sü­re­sin­ce uyku dü­ze­ni ve bes­len­me dü­ze­ni de çok önem­li­dir. Günde en az 7 en fazla 9 saat uyun­ma­sı ge­re­kir. Ay­rı­ca her gün 30 da­ki­ka eg­zer­siz ya­pıl­ma­sı da ge­re­kir.” Di­ye­rek ko­nuş­ma­sı­nı nok­ta­la­dı.
(İlknur Öncü)