Em­zir­me Dö­ne­min­de Kilo Ve­rmek Mümkün

Di­ye­tis­yen Şev­val Uzun, em­zir­me dö­ne­min­de kilo verme sü­re­ci­ne iliş­kin açık­la­ma­lar­da bu­lun­du.
Uzun açık­la­ma­sın­da şun­la­rı söy­le­di :
“Em­zir­me dö­ne­min­de hem kilo ver­me­ye ça­lış­mak hem de süt üre­ti­mi için ye­ter­li gı­da­yı alma den­ge­si­ni sağ­la­mak çoğu an­ne­yi st­re­se sok­mak­ta­dır.
Ge­be­lik za­ma­nın­da ka­za­nı­lan aşırı ki­lo­la­rı seri şe­kil­de geri ver­mek is­te­yen pek çok yeni anne; doğum son­ra­sın­da da “Sütüm yeter mi?” kay­gı­sıy­la kilo yö­ne­ti­mi ya­pa­ma­mak­ta­dır. Oy­sa­ki em­zir­me dö­ne­mi bir ka­dı­nın hızla kilo ve­re­bi­le­ce­ği bir sü­reç­tir. Em­zir­me dö­ne­min­de vücut 100 cc süt için; 70 ka­lo­ri har­car.
Em­zi­ren bir kadın günde or­ta­la­ma 700-800 cc süt oluş­tu­rur. Böy­le­lik­le vücut günde 500-550 ka­lo­ri­yi süt üre­te­bil­mek için har­ca­mak­ta­dır; bu da bes­len­me­si­ni kont­rol al­tın­da tu­ta­bi­len yeni an­ne­ler­de hızlı kilo kay­bı­nı sağ­la­mak için ye­ter­li­dir.
Ancak bes­len­me­yi kont­rol al­tın­da tut­mak­ta zor­lan­dık­la­rın­da veya top­lum bas­kı­sı ne­de­niy­le “Daha çok süt” üre­te­bil­mek için yö­ne­li­nen yan­lış bes­len­me stili kilo ver­me­yi en­gel­le­mek­te ve kilo ar­tı­şı­na neden ol­mak­ta­dır.
Fakat ya­pıl­ma­sı ge­re­ken; sağ­lık­lı ve den­ge­li bir bes­len­me prog­ra­mı takip edi­lip, bol bol em­zir­mek­tir.
Halk ara­sın­da bi­li­ne­nin ak­si­ne; süt üre­ti­mi­ni art­tı­ran en önem­li etken tatlı, şe­ker­li gı­da­la­rın ak­si­ne sa­de­ce su tü­ke­ti­mi­nin art­tı­rıl­ma­sı­dır.
Ya­pı­lan ça­lış­ma­lar; kla­sik müzik din­ler­ken em­zir­me­nin süt sa­lı­nı­mı­nı art­tır­dı­ğı­nı or­ta­ya koy­mak­ta­dır.
Em­zir­me dö­ne­min­de kilo ve­re­bil­mek için;
*Fazla sütün pompa yar­dı­mıy­la sa­ğı­la­rak de­po­lan­ma­sı
*Dok­tor kont­ro­lün­de eg­zer­siz yap­mak
*Doğru bes­len­mek
*Sağ­lık­sız atış­tır­ma­lık­lar­dan uzak dur­mak
*Su iç­me­yi art­tır­mak
*Ye­te­ri kadar uyu­mak
Doğum son­ra­sı süreç son de­re­ce san­cı­lı ve st­res­li; bu sü­reç­te önem­li olan sakin ka­la­bil­mek ve den­ge­li bir sis­tem otur­ta­bil­mek.
An­ne­nin sağ­lık­lı, ideal ki­lo­sun­da ve buna bağlı ola­rak mutlu ve hu­zur­lu ol­ma­sı hem doğum son­ra­sı sü­re­ci ko­lay­laş­tı­ra­cak hem de be­be­ğin ve ev or­ta­mı­nın daha mutlu ve hu­zur­lu ol­ma­sı­na yar­dım­cı ola­cak­tır”(Cemre Bay­ram)