Aslan’dan On Maddelik Öneri

“Kısa Dönemli Spor Salonu Maceraları Pek İşinize Yaramayacaktır”

Sağlıklı bir yaşama karar verdiyseniz bunu alışkanlık haline getirmelisiniz. Kısa dönemli spor salonu maceraları pek işinize yaramayacaktır. Eğer spor salonuna yeni kayıt olduysanız ve ilk gününüzde neler yapıp neler yapmayacağınızı bilmiyorsanız Spor salonunda bunlara dikkat etmeniz gerekir bunları sizler için araştırdık. Gazetemiz köşe yazarı ve Performans Spor Antrenörü Cemal Aslan spor salonunda dikkat edilmesi gereken hususları sizler için sıraladı. İşte Aslan’ın on maddelik önerileri;

1. Mutlaka profesyonel bir hocadan yardım alarak spor programı oluşturun. Kafanıza göre spor yaparsanız istenmeyen sakatlıklara neden olabilecek hareketler yapabilirsiniz.
2. Aç karnına olmamaya özen gösterin. Spor öncesi karbonhidrat ağırlıklı spor sonrasıysa protein ağırlıklı bir beslenme programı oluşturun.
3. Yanınıza mutlaka 1 litrelik suyunuzu alın. Spor esnasında terleyeceğiniz için kaybettiğiniz suyu geri kazanmanız gerekir.
4. Kendinize ait havlunuz olmasına ve giyinme odasındaki dolabınızın hijyenik olmasına dikkat edin. Spor salonunda bunlara dikkat etmeniz mikrop kapmanız işten bile değildir. Salonda hastalıklardan korunmak için spor salonunda hijyen kuralları başlıklı yazımızı keşfedin.
5. Eğer spor aletleri size korkutucu ya da iyi geliyorsa eğlenceli sporlara yönelerek hem kalorilerinizi yakıp hem de eğlenerek spor yapmayı öğrenebilirsiniz.
6. Spor salonunuzda duş, hamam, spa gibi temizlenme olanağına sahip olabilmelisiniz.
7. Evinize yakın olan bir spor salonu tercih edin ve yürüyerek gidin. Bu spordan önce biraz ısınmanızı sağlayacaktır.
8. Yeni sporları denemekten korkmayın. Zumba gibi dans + spor aktiviteleri oldukça keyiflidir.
9. Utanmayın ! Eğer fazla kilolarınız varsa ve spor yaparken zorlanıyorsanız, herkesin size baktığını düşünüyorsanız bu düşünceden kurtulun. Aksine bu sizi motive etsin, kulağınıza kulaklıklarınızı takın ve en sevdiğiniz şarkıyı açarak sporunuzu yapın.
10. Mutlaka sosyalleşin. Çevrenizdeki insanlara kapalı olmayın ve arkadaşlık kurmaktan çekinmeyin. Bir arkadaşınız olursa spor yaparken sıkılmazsınız ve daha istikrarlı geliş gidişleriniz olur.