Stres Baş Ağ­rı­sı­na Neden Olur

Di­ye­tis­yen Bahar Zaman konu hak­kın­da bil­gi­ler verdi. Zaman:Baş ağ­rı­la­rı nö­ro­fiz­yo­lo­jik has­ta­lık­la­rın be­lir­ti­si ola­bi­le­ce­ği gibi; bazen de son de­re­ce basit na­tü­rel yön­tem­ler­le bas­kı­la­na­bil­mek­te­dir.
Aşırı st­res­li ve yoğun ya­şan­tı­mı­zın ka­çı­nıl­maz bir so­nu­cu ola­rak baş ağ­rı­la­rı hemen her­ke­sin şi­kâ­yet et­ti­ği gün­lük sağ­lık so­run­la­rın­dan bi­ri­dir. Çoğu zaman ağrı ke­si­ci­ler ile bas­kı­la­ma­ya ça­lış­sak da as­lın­da vü­cu­du­muz­da eksik ya da yan­lış giden bir şey­le­rin gös­ter­ge­si ola­bi­li­yor baş ağ­rı­la­rı. Nö­ro­fiz­yo­lo­jik bir bo­zuk­luk yoksa stres, yor­gun­luk, aler­ji­ler, yan­lış pos­tür, alkol veya ilaç­lar, kan şe­ke­ri den­ge­siz­lik­le­ri, hor­mon­lar, ka­bız­lık ve bes­len­me ye­ter­siz­lik­le­ri baş ağ­rı­la­rı­nın al­tın­da yatan basit se­bep­ler­den ola­bi­li­yor ve bu du­rum­da doğal yön­tem­ler baş ağ­rı­sı ile mü­ca­de­le­de bize yar­dım­cı olu­yor.Bu doğal yön­tem­ler;Mag­nez­yum; Baş ağ­rı­sı ile mü­ca­de­le­miz­de bi­rin­ci sı­ra­da yer alır. İlk ola­rak mig­ren atak­la­rı ya­şa­yan bi­rey­ler­de düşük mag­nez­yum dü­zey­le­ri sap­tan­dı­ğı ve ye­ter­li mag­nez­yum des­te­ği­ni al­ma­la­rı du­ru­mun­da ağ­rı­la­rın gi­de­ril­di­ği gö­rül­müş­tür. Bazı du­rum­lar­da ağrı ke­si­ci ilaç­lar­dan çok daha et­ki­li ve za­rar­sız ol­du­ğu da bi­lin­mek­te­dir. Yağlı to­hum­lar, bro­ko­li, kabak, koyu yeşil yap­rak­lı seb­ze­ler, kuş­kon­maz ve hay­van­sal be­sin­ler doğru mag­nez­yum kay­nak­la­rı­dır. Fakat bes­len­me­nin ye­ter­siz kal­dı­ğı du­rum­da hekim öne­ri­si ile mag­nez­yum des­te­ği almak da işe yarar.Glu­ten­siz Di­yet­ler; Özel­lik­le glu­ten has­sa­si­ye­ti olan ki­şi­le­rin bes­len­me­le­rin­den glü­te­nin çı­ka­rıl­ma­sı ile ya­şa­dık­la­rı baş ağ­rı­la­rı­nın ciddi oran­lar­da or­ta­dan kalk­tı­ğı gö­rül­müş­tür.
Ay­rı­ca çöl­yak ve non-çöl­yak ta­nı­lı has­ta­lar­da mig­ren atak­la­rı­nın da sık­lık­la eşlik et­ti­ği bi­lin­mek­te­dir.
B Comp­lex Vi­ta­min­le­ri; Se­ra­to­nin gibi pek çok nö­rot­rans­mit­te­rin ya­pı­sı­na ka­tıl­mak­ta­dır. Bu ne­den­le B Vi­ta­mi­ni ek­sik­lik­le­ri; baş ağ­rı­sı ve beyin sisi (Brain Fog) ile iliş­ki­len­di­ril­mek­te­dir.
Ön­le­mek adına ye­ter­li vi­ta­min des­te­ği­nin ya­pıl­dı­ğın­dan emin olmak ge­re­kir.Ye­ter­li Su İçmek; Su­suz­lu­ğun baş ağ­rı­la­rı­nın temel se­be­bi ol­du­ğu­nu he­pi­miz bi­li­riz. Vücut su yüz­de­miz %1 ora­nın­da azal­dı­ğın­da or­ta­ya çıkan ilk semp­tom baş ağ­rı­sı­dır.
(Nur­ten Cey­lan)